16:9 横向三并列视图：左为跑前准备全身侧/三分之二视角，中为拉伸执行全身视角，右为跑后放松或局部近摄。专业影棚与工业质感光照，浅色中性渐变背景，运动服与皮肤细节真实，画面预留低细节注释位，适用于运动教学与跑者指南图示。
用户需求
画布与构图说明：16:9 横向构图，目标画布 1536×864px，主体占画面 40–80%，画面自然延展到边缘；预留低细节自然背景区用于后期文字与品牌合成（不得留纯色留白条）。 总体风格与光线：工业视觉 + 专业影棚 + 清新自然 —— 硬核真实材质感与精确工程照明，配合大型柔光箱和柔和轮廓光，低饱和浅色中性背景，通透自然日光感，轻微渐变，柔和接触阴影，清晰细节。避免华丽色彩、霓虹或卡通化处理。 主体与内容：跑步前后肌肉拉伸演示图，采用多视角合成（建议三视图并列横向布局）：左侧为“跑前准备/起始姿势”全身侧视或三分之二视角；中间为“拉伸动作/执行中”全身三分之二视角或正侧结合，展示动态肌肉延展；右侧为“跑后放松/对比”或近距离局部放大（强调受力肌群的皮肤与肌肉纹理），并可用半透明有机色块弱化标注某些肌肉群（作为视觉提示，留白用于后期文字置入，不包含可读大段文字）。 人体表现：健康成人跑者（中性外观、不同性别可选），真实解剖比例，运动服装贴合但不过度紧身，皮肤真实细节与自然肤色。动作自然、安全、符合常见拉伸姿势，参照提供的示例照片姿势与动作节奏（参考图像作为姿态与构图参考，保留姿势与动作关系，不复制照片的背景或品牌）。 材质与细节：衣物为常见跑步功能面料（轻微磨砂织物质感），皮肤毛孔与肌理细节清晰，地面与道具（如瑜伽垫、墙面支撑）材料真实、工业风格但不抢主体。光照强调形体与肌肉轮廓，阴影简洁干净。 构图与相机：等比例横向三分结构，主视角为略微俯视的三分之二透视相机（焦距中等，轻微景深以突出主体），各视图对齐水平基线以便比对与注释对齐。主体中心偏中偏右布局以留出顶部或右上低细节合成区用于后期文字/品牌。 标注与文字区域：画面保留清晰的低细节背景区作为注释和标题位（不要在图像中生成大量可读文字或品牌标识；仅可生成占位暗示，如淡色圆点或轻微线框提示注释位置）。 禁止与否定项：不要生成可识别商标或品牌标志，不生成大段可读说明文字，不出现纯色留白条、卡通风或艺术化夸张（如油画、插画风、赛博霓虹）。避免扭曲人体比例与不自然的运动姿势。 参考资源：参照用户上传的跑步前后肌肉拉伸示例照片作为动作与姿态参考（preserve as reference），但风格与材质按上述工业影棚真实渲染。 艺术指导关键词（可直接用于生成器）：“高保真写实人体摄影，专业影棚照明，工业质感，浅色中性渐变背景，三视角并列，运动拉伸示范，半透明肌群高亮，留白注释位，1536×864 横向构图”。